大家好，今天分析一个很普遍的话题，来健身房训练应该穿什么鞋呢？
文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/243520/
健身鞋如何选择
基本原则是，鞋底越薄，越是接近光脚越好。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/243520/
注意我们健身房的负重训练和其他体育项目，比如说长跑，足球，它们所涉及的运动环境是完全不一样的，你千万不能把其他体育项目的这个特点带入到健身房的互动训练当中，比如说你穿个跑鞋，或者说穿个舞蹈鞋来进行腿部的负重训练的话，那其实是灾难性的，底子太软了，没有足够的支撑，这极大削弱你肌肉的本体感受和他的发力程度。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/243520/
一方面我们在进行负重训练的时候，一定要确保你的脚底踏得很结实，很稳，这里面的弹性势能应该是越小越好，这说明你才能够正确的去传导力。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/243520/
我举个卧推的例子吧，我们在做卧推的时候，都是空手抓握，或者说顶多带一个护腕，或者说戴一层手套，对不对，这种阻隔比较小，没有弹性的情况下，你才能够确保你抓稳这个重量。反过来你想象一下，如果你带了个拳击手套特别软的话，你去做卧推，那是什么感觉，你根本就抓不稳这个重量，你在发力的过程当中，这个弹性势能已经抵消掉了一些你自身肌肉发出的力量，那么你会做得非常的费劲，也许本来你可以推100公斤的，但是呢，由于传导力不顺畅，你最终降成了70到80公斤。转换到我们鞋的原理也是一样的，你穿着跑鞋去做深蹲，去做硬拉的话，就相当于你戴个拳击手套去做卧推。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/243520/
我们的鞋还要满足另一个功能，就是你的脚趾能够活动自由，脚趾能够自由地去抓住地面，这同样也要求我们的鞋底要薄一些，结实一些，如果太软的话，你是没办法稳稳的抓住他的。在大部分的腿部训练当中，我们脚趾的功能都是很重要的，它通常都需要去抓住地面，或者说抓住一个踏板。记住，人体有两个重要的筋膜链，前表链和前深链，它都是从脚趾头一直贯穿到我们的头的附近，如果你在训练当中，脚趾从来都不使劲的话，那么其实你这一整条筋膜链的本体感受是有所缺失的，所以中国古代智慧说，力生于足，行于腿，主宰于腰，表现于手。这指的就是我们整条的作用，转化到负重训练当中，这个体现其实很明显的。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/243520/
确定了我们的鞋最好是硬而薄的类型之后，我们再来考虑另一个方面，就是做不同的动作，能不能够用相似的鞋子来完成的，如果你穿的是平底鞋，或者我这种极简鞋的话，那其实是通用的，这种鞋的特点是它的前后等高，脚后跟和脚趾头都是一样的高度，但是某些鞋子，比如说专业的深蹲鞋，它是不等高的，它的脚后跟通常都会比脚尖高一些，这种鞋拿来练股四头肌，练伸膝动作是很合适的，但是拿他来练某些的伸髋动作是极不合适的。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/243520/
比如说你穿着深蹲鞋做硬拉，这其实是很不科学的，我们的硬拉伸髋动作呢，本质上它是一个后侧链主导的动作，它是走后表链的，从我们的脚底到小腿，到腘绳肌，到臀大肌，到我们的竖脊肌，这都是后表链，这需要我们在脚后跟压稳的情况下，才能够真正的发生力，所以如果你穿深蹲鞋来做硬拉的话，从一开始你的身体重心就会向前转移了，你没办法正确的踏稳脚后跟的情况下，这个动作其实是有点危险。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/243520/
假设你总是习惯把深蹲和硬拉放在同一天训练的话，我是不建议你穿深蹲鞋的，如果你对自己的训练有很严格的要求的话，这意味着你练完深蹲之后还得换一双鞋来做硬拿，那我们还不如说从一开始就穿一个平底鞋，前后等高的就解决了所有问题了。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/243520/
另外有些人可能觉得深蹲鞋垫高脚后跟之后，可以缓解一些下蹲的幅度问题，他穿平底鞋蹲不下去，但是穿深蹲鞋垫高之后可以蹲下去。我认为这个功能它治标不治本，是一个权宜之计，你长期把脚后跟垫高，确实能够帮助你做到更大的下蹲幅度，但是并没有解决你身体原本的功能，从这个角度来看，我也认为深蹲鞋它并不是必须的，尤其在你本身的柔韧性还没有被打开，没有被开发的情况下，我更建议你习惯去穿个平底鞋，这样你长期都有更好的参照依据，更好地了解你自身的身体功能当前到底是一个什么样的状况，进而你会做出一些措施来去改善它。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/243520/
以上就是健身鞋如何选择的全部内容，希望能对大家有帮助。