水果营养丰富，含有维生素、矿物质和膳食纤维，能够补充身体中所需的营养物质，是生活饮食中不可缺少的一部分，是饮食的重要补充。现在生活水平提升，人们也更加注重质量，低热量、低脂肪、低糖的食品成为了大家的首选，今天小编就来和大家聊聊低糖的水果有哪些？
低糖水果的定位
低糖水果：每100克水果中含糖量少于10克的水果。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/964/
以上水果每天食用200~300克。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/964/
十大低糖水果排行榜
1、甜瓜
甜瓜，还被称为香瓜、甘瓜、果瓜、熟瓜、黄金瓜、青皮瓜等。它富含碳水化合物、维生素C、维生素E、钙、铁等营养物质，每100克甜瓜中含有3.5克糖分。甜瓜不仅口感清甜爽口，而且营养丰富。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，维持皮肤健康。维生素E对保护细胞膜、维持眼睛健康起着重要作用。此外，甜瓜还含有丰富的钙和铁，对骨骼和血液健康都有益处。甜瓜不仅可作为零食食用，还可制作成果汁或添加到沙拉中，增添口感和营养。总之，甜瓜是一种美味又有营养的水果选择。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/964/
2、西瓜
西瓜被誉为"瓜中之王"，在炎炎夏日中带来清爽和解渴的感觉，是夏季的佳果。它富含丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素和维生素C等营养物质，每100克西瓜中含有4.2克的糖分。西瓜不仅口感甜美，而且也是一种营养丰富的水果。它的高糖分含量使其成为人们夏季解渴的理想选择，同时也提供了身体所需的一些重要营养。西瓜所含的维生素C有助于增强免疫系统，番茄素具有抗氧化作用。因此，每当炎热的夏季到来，西瓜成为人们追求清凉和营养的首选水果。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/964/
3、椰汁
椰子汁是中医记载中被称为“养生第一果汁”的饮品。它富含维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等多种营养物质。每100克的椰子汁中含有约4.7克的糖分。椰子汁不仅口感清爽，还具备丰富的营养价值。维生素B1可以促进身体的新陈代谢，维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤，维生素C对于增强免疫系统和促进胶原蛋白的生成有着重要作用。此外，椰子汁中的钾、钙和镁对于维持心脏、骨骼和肌肉系统的正常功能至关重要。因此，椰子汁被认为是一种既美味又营养的饮品，深受人们喜爱。无论是作为补水解渴的选择，还是作为一种健康饮品，椰子汁都是不可抵挡的。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/964/
4、杏
杏又称为杏子，是一种属于李亚属的植物，其果肉和果仁均可供食用。杏子富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、钾、磷、镁等多种营养物质。每100克的杏子中含有约4.8克的糖分。这些数据来源于提供的文章。杏子不仅味道鲜美，而且营养丰富，非常适合作为健康饮食的一部分。杏子对于保持身体健康和提供能量和养分都具有积极作用。无论是直接食用还是加入到各种菜肴和甜点中，杏子都是一种令人喜爱的水果之一。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/964/
5、青梅
青梅以其独特的口感和草本风味被誉为“凉果之王”和“天然绿色保健食品”。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐和有机酸。每100克青梅中含有5.2克的糖分。青梅的营养组成使其成为许多人喜爱的健康零食。其独特的酸甜口感和果肉爽脆的口感，令人口感愉悦。青梅还被广泛用于制作饮料、调味料和药用食材。它不仅具有美味的味道，还有助于提供丰富的营养物质，满足人们对于健康和口味的需求。无论是单独食用，还是用于烹饪和制作，青梅都是一种独特的水果，受到人们的喜爱。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/964/
6、白兰瓜
白兰瓜，又称兰州蜜瓜，原名华莱士，是一种营养丰富的水果。它含有丰富的维生素、蛋白酶、钙、磷、铁等营养成分，对身体健康十分有益。根据数据显示，每100克的白兰瓜中含有约5.2克的糖分。白兰瓜不仅味道甜美，而且富含营养，是人们日常饮食中的一种很好的选择。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/964/
7、木瓜
木瓜素有“百益果王”之称。木瓜富含丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B以及钙、磷和其他矿物质，具有丰富的营养价值。木瓜果实富含大量的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶和柠檬酶等成分，每100克木瓜中含糖分量为5.3克。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/964/
木瓜酶是木瓜中的关键活性成分，可以帮助人体消化蛋白质，促进食物的消化吸收。此外，木瓜富含的维生素C和维生素B对于增强免疫力和维持身体健康也具有重要作用。钙、磷和其他矿物质则有助于强健骨骼和维持正常的身体功能。文章源自超值所选院-http://www.czsxy.com/964/
木瓜所含的胡萝卜素是一种强效抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基损害。此外，木瓜中的蛋白质和酶类物质能够促进新陈代谢和细胞修复。木瓜不仅美味可口，而且具有丰富的营养价值，被广泛认可为一种健康食品，适合各个年龄段的人食用。
8、杨桃
杨桃，又称五敛子、阳桃、洋桃、三廉子，是一种常见水果。杨桃果肉富含维生素C和微量元素钾，对身体健康非常有益。每100克杨桃中含有5.3克的糖分，适量食用杨桃可以提供丰富的营养。
9、草莓
草莓，又称红莓、洋莓、地莓等，是一种外观呈心形的水果，色泽鲜美红嫩，果肉多汁。它富含丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养物质。每100克草莓中含有5.7克的糖分。草莓不仅味道美味，而且营养丰富，是人们喜爱的水果之一。草莓中的维生素C有助于增强免疫系统功能，促进血管健康。维生素A和胡萝卜素则对视力保护有益。此外，草莓还含有丰富的抗氧化物质，有助于减轻氧化应激和抵御自由基的损伤。无论是单独食用、加入饮食中还是作为甜点配料，草莓都是一种美味又健康的水果选择。
10、杨梅
杨梅是一种珍贵的水果，其果实富含蛋白质、氨基酸，以及铁、镁、铜等多种矿物质。此外，杨梅还含有多种维生素，其中维生素C的含量最为丰富。根据数据显示，每100克杨梅中含有6.3克的糖分。这种水果不仅口感独特，而且营养价值极高。它既可以作为美味的零食享用，又可以用于制作各种美食和饮品。杨梅的酸甜口感和丰富的营养成分使其成为人们追求健康生活方式的理想选择。无论是食用杨梅还是将其作为烹饪的食材，都能够为人体提供丰富的营养，并满足人们对美食的口感和滋味的需求。